Kymmenen syytä ihmiset eivät harjoita

Kymmenen syytä ihmiset eivät harjoita
Kymmenen syytä ihmiset eivät harjoita

Jotkut ihmiset rakastavat liikuntaa; muille se on heidän olemassaolonsa huijaus. Jos kuulut viimeksi mainittuun luokkaan, luultavasti sinulla on syy tai kaksi syytä olla käyttämättä ja syyllistynyt, koska tiedät, että sinun pitäisi. Tosiasia on, että jokainen tarvitsee vähintään 150 minuuttia liikuntaa joka viikko parhaan mahdollisen terveydentilan saavuttamiseksi. Edes jakaa aika kolmeen kymmeneen minuuttiin kohtalaisen voimakasta aktiivisuutta päivässä hyödyttää.

Päivän video

Ei aika

Työ ja lapset, koulu ja kotitehtävät ovat vaikeasti sopivia, mutta ei mahdotonta. Ota portaat, kun voit, käydä lounasaikasi tai pysäköidä kauimpana kaupasta. Parempi vielä, kävele kauppaan. Kävele poimia lapsesi koulusta ja juosta koiran kanssa takapihalla.

Ei energiaa

Koko työpäivä, koulu, asiat ja lastenhoito voivat pyyhkiä sinut ulos. Harjoittele ajankohtana, kun sinulla on enemmän energiaa. Aseta hälytys 15 tai 20 minuuttia aikaisemmin ja pudota harjoitus-DVD ennen suihketta. Kävele lounasaikaan tai pysähdy kuntosalilla, ennen kuin tulet kotiin ja kutsu sitä päiväksi.

Kilpailevat harrastukset

Muut aktiviteetit voivat syödä vapaa-aikaa - videopelejä, ystävien lähettämistä tai elokuvia. Tee harjoituksen etusijalla. Tartu hula-aukkoon videopelien tallennuslohkojen välillä. Valitse sosiaalinen toiminta, joka ei vaadi sinua istumaan. Mene keilahalliin, osta ostoskeskukseen tai pelaa lasertunnisteen peliä.

Ei ole kehittänyt tapaa

Stick-to-iveness on vaikea tulla. Sitoudut itseäsi harjoittamaan kuukausi suorana, ei mitään tekosyitä. Kolmen tai neljän viikon kuluttua tavan pitäisi olla muodostumassa, eikä sinun tarvitse joutua tekemisiin sen kanssa joka päivä. Muista syyt, joita haluat käyttää, asettaa pieniä tavoitteita ja noudattaa suunnitelmaa.

Ei motivaatiota

Jos luulet, että sinulla ei ole syytä käyttää, et ole motivoitunut. Kouluta itseäsi, miksi elinikäinen liikunta on tärkeä terveydellesi ja hyvinvoinnillesi, vaikka olisitkin jo ohut ja hyvässä kunnossa. Saat arkipäiväisempi motivaattori palkita itsesi täyttämään lyhyen aikavälin harjoituksen tavoitteita.

Ylivoimaista

Saatat olla ylpeä, jos et ole koskaan ennen käyttänyt harjoittelutietoutta. Aloita sitten pieni. Ota portaat tai kävele lohkon ympärillä. Sen sijaan, että lähetettäisiin mainosten kautta, anna heidän toimia ja tehdä hyppyjytkeitä ollessaan. Suorita jopa 10 minuutin liikuntaa kerralla ja rakenna sinne.

Huono ruokavalio

Jos ravitsemuksesi puuttuu, sinulla ei ehkä ole tarpeeksi energiaa liikuntaa varten. Tule pois pikaruokarinnasta ja oja makeisia. Kokonainen jyvien, hedelmien, vihannesten ja terveellisen proteiinin syöminen tekee sinusta entistä energisempia, valpas ja käytännöllisiä.

Nykyinen fyysinen kunto

Ehkä olet liikalihava, sinulla on ollut sydänkohtaus tai sinusta tuntuu, että olet liian vanha käyttää. Saatat joutua ensin tarkistamaan lääkärisi kanssa, mutta lähes kaikki voivat harjoittaa jonkinlaista liikuntaa koosta, iästä tai kunnosta riippumatta.

Ei pääsyä

Sinun ei tarvitse käyttää kuntosalia tai hienoja laitteita liikuntaa varten. Voit käyttää kotona edullisia resurssibändejä, käsipainoja ja ohjelmaa pääset sinne. Käytä harjoituslevyä tai löydä sopivia harjoituksia kirjassa tai verkossa. Voit jopa käyttää ilman laitteita käyttämällä vain ruumiinpainoa.

Tulosten puuttuminen

Kun et näe tuloksia, joita luulet pitävän, niin saatat olla levoton ja motivoimaton. Mutta jatka liikkua. Liikunta muuttaa kehosi enemmän kuin ymmärrät. Se vähentää verenpainetta, lisää kestävyyttä ja voimaa ja suojaa joitakin kroonisia sairauksia vastaan. Jopa ilman näkyviä tuloksia, teet kehosi hyväksi.