Mansikka Nutrition Information

Mansikka Nutrition Information
Mansikka ravitsemustiedot

Illinoisin yliopiston laajennuksen mukaan mansikat ovat nousevan perheen jäsen ja ovat ainoita hedelmiä, joiden siemenet ovat ulkopuolelta. Ne ovat yksi C-vitamiinin ja kuitujen keskittyneimmistä hedelmälähteistä verrattuna niiden vähäkaloriseen sisältöön.

Päivän video

Kalorit

Yksi kuppi kokonaisia ​​mansikoita tarjoaa 46 kaloria, mikä tekee tästä herkullisesta punaisesta marjasta yhden pienimmistä kalorihedelmistä.

Hiilihydraattiproteiini ja rasva

Yksi kuppi kokonaisia ​​mansikoita tarjoaa 11 g hiilihydraattia, 1 g proteiinia ja alle 0,5 g rasvaa.

Vitamiinit

Yksi kuppi koko mansikoista tarjoaa yli 100 prosenttia C-vitamiinin päivittäisestä arvosta, joka sisältää 85 mg tätä vitamiinia. Se tarjoaa myös 35 mikrog folaatin ja 17 IU A-vitamiinia.

Mineraalit

Kuusi koko mansikoita on 23 mg kalsiumia, 0,6 mg rautaa, 220 mg kaliumia ja vain 1 mg natriumia.

Kuitu

Mansikat tarjoavat 2,9 g kuitua yhden kuppiin kokonaisia ​​hedelmiä. Suuri osa kuiduista tulee siemenistä.