Paras kylmä vilja laihtumiseen
Urheilu

Paras kylmä vilja laihtumiseen

Kokonaiset viljakasvit ovat paras kylmä vilja vaihtoehto niille, jotka yrittävät laihtua, koska ne ovat täynnä täyte kuitua ja niillä on alhainen glykeeminen indeksinumero. Kuluttamalla kuitupitoisen täysjyväviljan säännöllisesti ruokavaliossa voi myös auttaa pitämään tai parantamaan ruokavalion laatua laihduttamalla, Kathleen J. […]

Paleo Ruokavalio & katoosi
Urheilu

Paleo Ruokavalio & ketoosi

Paleo -ruokavalio perustuu elintarvikkeisiin, joita ihmiset syövät paleoliittisen ajanjakson aikana, joka päättyi 10 000 vuotta sitten. Ajatuksena on, että ihmisen geenit ovat kehittyneet syömään tiettyjä elintarvikkeita, jotka ovat nykyään korvaamassa monista hienostuneista ja jalostetuista elintarvikkeista. […]

Harjoitukset aivojen vasemmalle puolelle
Urheilu

Harjoitukset aivojen vasemmalle puolelle

Aivosi on lihas. Jotta se pysyisi sopivana kuin muualla elimistössäsi, sinun on käytettävä sitä. Brain-harjoitukset voivat olla aktiivisia ja fyysisiä tai passiivisia ja henkisiä. Yhden pallonpuoliskon stimulointi voi edelleen parantaa aivoihinne rakentamista. Aktivoimalla aivosi vasemmalla puolella voit parantaa kykyäsi analysoida sanoja ja numeroita. […]

Miksi ei ole valkoista leipää hyvä sinulle?
Urheilu

Miksi ei ole valkoista leipää hyvä sinulle?

Valkoinen leipä - kaikkialla kaikki suosimat kaikkialla kaikkialla olevat pehmeät ja pehmeät viipaleet - näyttää herkulliselta, mutta sillä on vain vähän sisältöä. Useimmat hampurilaiset pullat, ranskalaiset ja italialaiset leivät, Kaiser-rullat, pussukat ja pizzaketju ovat myös valkoisia leipiä, eikä kukaan niistä ole hyvä sinulle. […]

Kuinka rakentaa enemmän lihaksia
Urheilu

Kuinka rakentaa lisää lihasvoimaa

Voit suuria voittoja lihasmassaan nopeasti syömällä kokonaisia ​​ruokia ja käyttämällä yhdistelmähiuvoja. Yhdisteen hissit ovat niitä, jotka käyttävät useita lihasryhmiä, kuten kyykky, kuorma-auto, lantio, rivi, penkki puristin ja sotilaallinen puristin. Harjoittelemalla kovaa ja syömistä älykkäästi voit saavuttaa huomattavia voittoja vähän aikaa. […]

Polkupyörät & pilonidinen kystikipu
Urheilu

Polkupyörät ja pilonidinen kystikipu

Pilonidilystyst on toisinaan tuskallinen kystat, joka löytyy lähes aina rintakehän lähellä olevien pakaroiden ojennan yläosasta. Kun kyst - tyypillisesti pieni masennus tai tasku - tartutetaan, se aiheuttaa huomattavaa epämukavuutta, kun istut tai painat sitä. Niille, jotka rakastavat sykliä tai jotka ovat riippuvaisia ​​pyörästä kuljetukseen, pilonidinen kystat muodostavat merkittävän esteen. […]

Tensor Fasciae Latae Lihas venyttää
Urheilu

Tensori Fasciae Latae Muscle Stretches

Lantion sivussa sijaitseva tensorikotelo lihaa auttaa tasapainottamaan lonkansa liittymällä yhteen kovaa sidekudosta kudos ulomman reisisi nimeltään orbitaalibändi. Venytyksen kroonisesti supistetun tensorikotelo voi auttaa parantamaan lonsi liikettä. Päivän video Tensor Fasciae Latae Tensorikotelo kiinnittyy lantiosi sivuun. […]

Ruoat, joiden avulla voit laskea jalkoja
Urheilu

Elintarvikkeet, joiden avulla voit laskea jalkoja

Luultavasti haluat ohut jalat urheilemaan mini-hame tai laiha farkut tyylillä. Laihtuminen tapahtuu kuitenkin suhteellisesti; et voi ohjata rasvaa katoamaan ruumiinne osasta riippumatta siitä, kuinka paljon haluat. Ruoat, jotka auttavat sinua menettämään painoa jaloissasi ovat samoja elintarvikkeita, joita syötte laihtua kaikkialla. […]

Kuinka laihtua sekoittajalla
Urheilu

Kuinka laihtua tehostimella

Jos yrität laihtua, sekoittimella voi auttaa sinua luomaan matalaa kaloria, täyttämällä ruokia, juomia ja jälkiruokia. Sijoittaa tehosekoittimeen lasipurkilla, jos mahdollista, koska muoviset sekoitusastiat ovat alttiita tahroille ja naarmuille. Etsi tehosekoitin, jossa on ruoan prosessointilaite, joten sinulla on kaksi laitetta yhteen. […]

Kuinka laihtua syömällä vihreitä papuja
Urheilu

Kuinka laihtua syödä vihreitä papuja

Vihreä papu on monipuolinen vihannes, joka on sekä vähäinen rasva että runsaasti ravintokuitua. Jos yrität laihtua, lisäämällä vihreitä papuja ruokavaliolle voi olla välttämättömiä ravintoaineita lisäämättä liikaa kaloreita. Onneksi vihreitä papuja voidaan syödä raakana, samoin kuin terveellisiin ruokiin, kuten keittoihin ja astioihin. […]

Yli-the-Counter laihtuminen pillereitä naisille
Urheilu

Yli-the-Counter laihtuminen pillereitä naisille

Over-the-counter ruokavalio pillerit usein vetoavat naisia, jotka ovat yrittäneet ja epäonnistui lukemattomia ruokavalio-ohjelmia ja suunnitelmia. Muut työkalut ja temput saattavat auttaa, mutta ne voivat olla myös vaarallisia ja vaarallisia. On tärkeää asettaa realistisia tavoitteita, joilla pyritään menettämään noin 1-2 kiloa. […]

Liikunta marssilla tai kävelemällä paikoillaan
Urheilu

Liikunta marssi- malla tai kävelemässä

Mahdollisuus marssiin tai kävelemään paikoillaan antaa liikuntaa, joka pitää sydämesi terveinä ja hallitsee painoa. Aerobinen harjoittelu, jossa käytetään "happea", tekee sydämestäsi ja keuhkoista tehokkaamman, lisää energiaasi, parantaa tunnelmaa, vähentää stressiä ja soittaa lihaksia. Maastopyöräily ja kävely eivät vaadi erikoisvarusteita ja tarjoavat vaihtoehdon kotona tapahtuvalle liikunnalle tai keinona ylläpitää kuntorutiiniasi hotellihuoneessa matkoilla. […]

Koripallon vaikutukset Amerikkaan
Urheilu

Koripallon pelaamisen vaikutukset Amerikkaan

Dr. James Naismith kertoi koripallosta Springfieldissä Massachusettsissa vuonna 1891. Naismith, joka joka myöhemmin opetti Kansasin yliopistossa, oli etsinyt ammattitaitoa, jota voitaisiin pelata sisätiloissa suhteellisen pienessä tilassa kovan New England-talven aikana. Ensimmäistä peliä pelattiin jalkapallolla ja kahdella persikankoskeilla. […]

Kuinka painoarvo luonnollisesti miehille
Urheilu

Miten paino on luonnollisesti miehille

Mies saa painonsa syömällä enemmän kaloreita kuin polttaa päivittäin. Vaikka kaikki ylimääräiset kalorit tekevät sinut pakkaamaan kiloa, saat kaloreita sokerista ja epäterveellisistä rasvoista, jolloin voit saada rasvaa, mikä ei tee mitään terveydelle tai ulkonäölle. Olet myös edelleen haavoittunut terveydellisistä komplikaatioista, jotka tulevat liian paljon sokereista, puhdistetuista jyvistä ja tyydyttyneistä rasvoista, vaikka et ole teknisesti ylipainoisia. […]

Vesi Harjoittelu Pallon käyttäminen
Urheilu

Vesi Harjoituspallon käyttäminen

Vesien käyttäminen voi olla yhtä helppoa nivelissäsi ja haastavaa lihastesi ja sydänjärjestelmäänne. Vesi tukee kehoa, mutta se tarjoaa myös vastarintaa kun liikut. Liiallisen pallon liikkuminen veden läpi lisää vastustuskykyä vahvistaakseen erilaisia ​​lihaksia. Lämmitä ensin kävelemällä vettä viiden ja 10 minuutin välillä. […]

Voitko menettää 10 kiloa saunassa?
Urheilu

Voitko menettää 10 kiloa saunassa?

Sauna voi tuntua houkuttelevalta pikapainikkeelta, kun haluat laihtua, mutta ei voi maksaa 10 kiloa turvallisesti istumassa jossakin näistä lämmitettävistä huoneista. Lisäksi pitkät istuntoajat saunassa - jotka voivat saavuttaa 160 - 200 astetta Fahrenheit - voivat aiheuttaa kourallinen kuivumista. Päivän video Pound-Melting Myth Saunassa istuminen ei vaikuta kehon rasvamääriin, joten se ei tarjoa kestävää laihtumista. […]

Miten lasketaan proteiini RDA
Urheilu

Miten lasketaan proteiini RDA

Proteiinin RDA tai suositeltu ravintolisä on spesifinen sekä ikäsi että sukupuolesi mukaan. Yleensä aikuiset naiset tarvitsevat 46 g proteiinia päivässä, ja aikuisten miehet tarvitsevat 56 g vuorokaudessa. Tietty määrä voidaan laskea yksilöllisesti. Tämä numero perustuu painoonne, joten se on ainutlaatuinen kaikille. […]

Uida oppitunnin ideoita 5-vuotiaalle
Urheilu

Uida oppitunnin ideoita 5-vuotiaalle

Vuosina 2005-2009 on tapahtunut 3 533 kuolemantapausta - - taso on noin 10 vuorokaudessa, tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan. Alle 1-4-vuotiaat lapset ovat suurimmassa vaarassa, mutta 5-vuotiaasta saattaa vielä loukkaantua vedessä, jos hän ei tiedä, miten uida. Olipa laittaa sinut lastentarhaksi uima-oppitunneille tai aiot opettaa lapsesi itse, voit tukea lapsesi kykyä uida pelejä ja toimintoja, jotka auttavat opettamaan hänelle perusasiat. […]

Normaali syke paniikkikohtauksen aikana
Urheilu

Normaali syke paniikkikohtauksen aikana

Paniikkikohtauksen aikana, jota kutsutaan myös ahdistushyökkäyksiksi, saatat huomata, että sydänsi on pahentunut hyvin nopeasti. Normaali syke on välillä 60-100 lyöntiä minuutissa riippuen aktiviteettitasosta, iästä ja yleisestä terveydestä, mutta paniikkikohtauksen aikana se voi päihittää 8-20 enemmän lyöntiä minuutissa. […]

Seborrheic dermatiitti ja ravintolisät
Urheilu

Seborrheic dermatiitti ja ravintolisät

Seborrheic-dermatiitti on kutiava, punainen ja hilseilevä ihosairaus, joka voi vaikuttaa rasvaiseen kehon osaan, mutta useimmiten vaikuttaa päänahkaan. Iho on tehty sisäpuolelta ulos ja kestää 20-30 päivää iholle, joka muodostaa nyt päästäkseen pintaan, joten älä odota, että parannukset tapahtuvat yön yli. […]

Kalsiumin puutteen merkit ja oireet
Urheilu

Kalsiumin puutteen merkit ja oireet

Hypokalsemia on lääketieteellinen termi matala seerumin kalsiumia varten. Syitä ovat hypoparathyreoosi, D-vitamiinin puutos, hyperfosfatemia ja akuutti haimatulehdus Christopher O'Callaghanin mukaan "The Renal System at a Glance" -kirjassa. Kun munuaisjärjestelmä ei toimi tai lisää fosfaatteja verenkiertoon kuin munuaiset pystyvät käsittelemään, keho erittää fosfaatit ulosteesta, estää kalsiumin imeytymistä ja aiheuttaa hypokalsemiaa. […]

Kuinka monta viikkoa tai kuukautta se aikoo ottaa huomioon Circuit Trainingin edut?
Urheilu

Kuinka monta viikkoa vai kuukausi sitten otetaan huomata Circuit Training -edut?

Circuit training on korkean intensiteetin aerobinen ja anaerobinen harjoittelu, johon liittyy harjoittelu erilaisten vahvuuskoulutusharjoitusten kautta, joissa on vähän tai ei lainkaan lepoa sarjojen välillä. Ei ole mitään sääntöjä harjoitteluun sisällytettävistä harjoituksista, mikä tekee siitä tehokkaan vaihtoehdon ihmisille, jotka käyttävät kotona tai kuntosalilla riippumatta kuntotasostaan. […]

Mikä ero on 8. 5 & 10. 5 Golf Driver?
Urheilu

Mikä on ero 8. 5 & 10. 5 Golf Driver?

Joka vuosi golfmailojen valmistajat tulevat ulos uusilla klubeilla, joissa on uusi tekniikka, joka perustuu miljoonia dollareita koskevaan tutkimukseen. Mutta suurin osa näistä uusista tekniikoista muuta klubeilla olevia materiaaleja, ei pelkästään niiden työskentelyä. Yksi perusmittaus kuljettajista on parvi kulma. […]

Tasainen jalat & urheilu
Urheilu

Litteät jalat & urheilu

Useimmat litteät jalat eivät ole ongelmallisia eivätkä vaadi hoitoa heidän tilaansa, Maryland Medical Centerin mukaan. Nämä henkilöt voivat johtaa normaalia elämää, joka on täynnä liikuntaa ja liikuntaa. Muille tasainen jalka voi aiheuttaa kipua ja vähentää jalka joustavuutta. Urheilu voi olla äärimmäisen vaikeaa ja tuskallista kipeillä jaloilla. […]