Kuinka paljon painoa voi kadota kuuden mailin kuluttua?
Hyödyllisiä ajatuksia

Kuinka paljon painoa voi kadota kuuden mailin kuluttua?

Kuuden meripeninkulman ajaa kolmesta viiteen päivään viikossa voi auttaa sinua polttamaan tarpeeksi kaloreita terveellisen ruumiin rakentamiseksi tai säilyttämiseksi, mutta tämän matkan yksittäinen kulku ei juuri sula pois kiloa. Laihtuminen on seurausta johdonmukaisesta harjoittamisesta ja ruokavalion huomioimisesta. […]

Venytys ACL-vammojen harjoittelu
Hyödyllisiä ajatuksia

Venytys ACL-vammoja koskevat harjoitukset

ACL-vammoja esiintyy, kun repäisemme etuosaiset ristisilmiöt, jotka sijaitsevat polvinivelen sisällä. ACL-vammoja esiintyy yleisesti sellaisten fyysisten toimintojen vuoksi, jotka edellyttävät pika-alkuja ja pysähtymisiä, kuten koripalloa, tennistä ja lentopalloa. Lämpeneminen ja venyttely ennen harjoittelua on välttämätön ACL-vamman estämiseksi. […]

Luun rakenteen takia vähentävät käsin rasvaa
Hyviä ideoita

Harjoitus vähentää käsin rasvaa

Johtuen luuston rakenteesta, jotkut yksilöt yksinkertaisesti ovat suurempia käsiä kuin toiset. Et voi odottaa pienentää koirasi ja rasvaa vain käsiesi käyttämällä tiettyjä käsiharjoituksia. Asianmukainen ruokavalio ja liikunta voivat johtaa terveydentilaan ja rasvan vähentämiseen. On kuitenkin harjoituksia, joita voit tehdä vahvistaaksesi ja tekemään kädet vaikuttavammiksi. […]

Chickpeas
Hyödyllisiä ajatuksia

Chickpeasin edut

Kasviperäisiä kasvi- ja proteiiniruokaa pidetään palkokasveina, mikä auttaa sinua iskeytymään kahteen tärkeään elintarvikeryhmään kerralla. Näillä pähkinöillä on runsaasti tärkeitä ravintoaineita, jotka pitävät sinut hyvin - mukaan lukien proteiinit, vitamiinit ja kivennäisaineet - ja ne tarjoavat myös kuituja. […]

Elintarvikkeet, jotka sitovat rautaa
Hyviä ideoita

Elintarvikkeet, jotka sitovat rautaa

Rauta on mineraalia, joka löytyy elintarvikkeista, kuten naudanlihaa, kanaa ja pinaattia. Jos et saa riittävästi rautaa elintarvikkeista, voit kehittää anemiaa, joka aiheuttaa väsymystä ja vähentää immuunijärjestelmän toimintaa. Jos yrität rakentaa raudan tasoja anemian ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi, on tärkeää olla tietoinen rautaa sitovista elintarvikkeista ja vähentää sen imeytymistä. […]

Proteiinin lisääminen veressä
Hyödyllisiä ajatuksia

Kuinka lisätä proteiinia veressä

Proteiini on elintärkeä ravintoaine, joka esiintyy lähes kaikissa kehosi soluissa. Munuaissairauden puuttuessa proteiinin saannin lisääminen voi auttaa sinua parantamaan ihon ja lihasten vammoja leikkauksesta, sairaudesta tai kohtuullisesta toiminnasta. Jokainen, jolla on munuaissairaus, tulee keskustella lääkärinsä kanssa ennen proteiinin saannin lisäämistä, sillä tämän makrotutkimuksen pilkkominen tekee munuaisista hieman kovemman. […]

Onko OK juoda inkivääriolutta raskaana?
Urheilu

Onko OK juoda inkivääriolutta raskaana?

Olet epäilemättä kuullut, että sinun on vältettävä kaiken alkoholin raskauden aikana, koska sinulla on vaara vahingoittaa kehittymässä olevaa vauvaa. Sellaisena voi kysyä, onko inkivääriolio turvallinen juoda. Alkoholittomat inkivääri-oluet, jotka ovat samanlaisia ​​kuin inkivääri, ovat täysin turvallisia. […]

Hyvät kalistuvat tricepsit
Hyödyllisiä ajatuksia

Hyvät liikuntaelimet

Tricepisi ovat kolmihaaraiset lihakset, jotka ovat takajalkaisi, jotka sopivat kyynärpäät suoristavat. Sinun ei tarvitse ulkoista vastustusta vahvistaa ja sävyttää tricepesi - yhdistelmäharjoituksia, jotka edellyttävät sinua tukemaan kehon painoa käsiisi, voi tarjota sinulle haastavan triceptin harjoittelun. […]