Sisäkäyttöön tarkoitetut pyöräilyn harjoittelu Videot aloittelijoille

Sisäkäyttöön tarkoitetut pyöräilyn harjoittelu Videot aloittelijoille
Sisäpyöräilyn harjoittelun videot aloittelijoille

Indoor cycling classes ovat päässeet melkein jokaiseen kuntokeskukseen. Jos pidät näistä harjoituksista, mutta harjoituskurssi on hankalia ajasta tai etäisyydestä johtuen, voit ostaa sisäisen pyöräilyn DVD-levyn. Aloittelijoille tarkoitettu video antaa sinulle haastavan harjoittelun, turvalliset ohjeet ja motivaation.

Päivän video

Turvallisuus

Tehokas harjoitteluvideo sisältää turvaohjeita. Videosi on selitettävä, miten istuimen oikea suuntaus suojaa polvet, lantion ja vammat. DVD-levyjen sertifioidut kouluttajat käsittävät turvatekniikat, lämpimät nousut ja jäähtyä videon harjoittelun aikana. Jos haluat turvallisen ratsastuksen kotona, aseta pyöräsi suoraan videonäytön eteen. Tämän asennon avulla voit pitää kaulasi kohdakkain selkärankaasi katsellessasi ohjaajaa.

Variety

Videon pitäisi tarjota monipuolista harjoittelua. Sen pitäisi kattaa tiettyjä alueita ja tavoitteita, kuten kestävyys, energia, veistos ja koulutus.

Kesto

Harkitse, kuinka paljon aikaa sinun on kohdennettava harjoitteluun ennen kuin ostat ensimmäisen pyöräilyn videosi. Indoor-pyöräilykursseja voi kestää 30-60 minuuttia, joten valitse video, joka sopii parhaiten sovitettuun aikakehyksesi. Jos pidät harjoituksesta kolme päivää viikossa, hankkia pidempia videopituuksia päivisin, kun sinulla on enemmän aikaa ja lyhyempiä videoita päivinä, jolloin tarvitset nopean harjoittelun.

Muutokset

Aloittelijaksi et välttämättä voi suorittaa kaikkia pyöräilyliikkeitä. Jos DVD-ohjaaja vaatii kahdeksan minuutin vuoristorataa ja voit suorittaa vain neljä minuuttia, tarvitset vaihtoehtoisen videon tai harjoituksen.