Fenkoli ja diabetes

Fenkoli ja diabetes
Fenkoli ja diabetes

Fenkoli on alhainen rasvassa ja kaloreissa, ei kolesterolittomia ja runsaasti ravintokuitua. Se sisältää myös yhdisteitä, jotka voivat auttaa parantamaan diabeetikkojen terveyttä. Kasvikasvi Välimerellä ja Aasian osissa, tuorefenkillä on varret, lehdet ja pohja, jota voidaan käyttää raakoina tai keitettyä salaatteja, keittoja ja sekoita-perunoita. Fenkolin vaikutus diabeteksen tutkimukseen käytti suuria annoksia uutettuja yhdisteitä, eikä niitä pitäisi kopioida kotona. Älä yritä hallita diabetesta fenkillä, ennen kuin olet ensin keskustellut lääkärisi kanssa.

Päivän video

Vaikutus verensokeriin

Tutkimuksessa, joka julkaistiin vuonna 2008 lehdessä "Plant Sciences Research", tutkijat tarkastelivat vaikutusta, . Tutkijat ilmoittivat, että 250 milligramman annos kilogrammalta fenkoliöljyä pienensi rottien verensokeritasoa. "Makedonian lääketieteellisen tiedekunnan" kesäkuussa 2011 julkaisemassa lisätutkimuksessa todettiin, että fenkoliöljy voi alentaa diabeteksestä aiheutuvien rottien verensokeritasoa. Ihmisille tarkoitettuja tutkimuksia tarvitaan ennen kuin fenkoliöljyä voidaan suositella turvalliseksi ja tehokkaaksi diabetekseksi.

Antioksidanttiset hyödyt

Fenkoli on hyvä antioksidanttivalmiste C-vitamiini, jossa on 1 kuppi viipaloitua vihannesta, joka sisältää 10,4 milligrammaa ravintoainetta tai 11,5 prosenttia miehen suositellusta päivittäinen saanti ja lähes 14 prosenttia naisen vaatimuksesta päivässä. Korkean C-vitamiinin saanti saattaa alentaa veren sokeria ja verenkierrossa olevien tyypin 2 diabetesta sairastavien lipidien määrää. Raportissa todettiin vuonna 2007 "Indian Journal of Medical Research" -tutkimus. Beetakaroteeni, toinen fenkolissa havaittu antioksidantti, liittyy myös vähenemiseen tyypin 2 diabeteksen kolesterolitasoilla.

Glykeeminen indeksi

American Diabetes Association suosittelee diabeetikoita noudattamaan ruokavaliota, joka sisältää runsaasti elintarvikkeita, joilla on alhainen glykeeminen indeksi. Nämä ovat elintarvikkeita, jotka voivat auttaa pitämään veren sokerit tasalla, koska ne eivät aiheuta nopeita muutoksia veren glukoosissa. Nonstarchy-vihannekset, kuten fenkoli, ovat alhaisen glykeemisen indeksin alapuolella alle 55-vuotiaina ja niitä pidetään hyvinä lisäyksinä diabeettiselle ruokavaliolle, kun taas elintarvikkeet, joiden keskimääräinen glykeeminen indeksi on 56-69 ja korkean glykeemiset aineet, joiden pisteet ovat 70 tai enemmän syödään harvemmin.

Suositeltu annos

Jokaisella aterian yhteydessä diabeetikoiden olisi pyrittävä täyttämään vähintään puolet levyistä keitetyillä tai raaka-aineilla, kuten noncirkkuilla, kuten fenkoli, ADA sanoo. Valitse vähärasvaiset ruoanlaittomenetelmät, kuten höyrytys, paahtaminen tai grillit ja voitele voin pienen määrän mono- tai monityydyttymättömiä öljyjä, kuten oliivi-, canola-, auringonkukka- tai safloriöljyä. Jotta natriumin saanti pysyisi hallinnassa, käytä kuivattuja fenkoli-siemeniä - sekä maata että kokonaista - yhdessä muiden yrttien ja mausteiden kanssa suolan tai korkean natrium-mausteiden sekoitusten kanssa makuaksesi ruokaa.