Voitko estää estrogeenitasoja elintarvikkeiden ja vitamiinien kanssa?

Voitko estää estrogeenitasoja elintarvikkeiden ja vitamiinien kanssa?
Voiko estrogeenitasot ruoan ja vitamiinien avulla?

Estrogeeni on kehon tuottama hormoni, joka on osa naisen lisääntymisjärjestelmän ylläpitoa ja terveyttä, Mayo Clinic sanoo. Kun estrogeeni vähenee, kuten vaihdevuosien aikana, se voi aiheuttaa monenlaisia ​​epämiellyttäviä ja epämiellyttäviä fyysisiä ja emotionaalisia oireita, kuten kuumia aaltoja, yöhikohtumia, unihäiriöitä, mielialan vaihteluita, emättimen kuivuutta ja virtsatietulehduksia. Lääkkeet, kuten hormonikorvaushoito tai oraaliset ehkäisyvälineet, voivat hoitaa vaihtelevia estrogeenipitoisuuksia ja helpottaa epämiellyttäviä oireita. Kuitenkin, jos olet kiinnostunut luonnollisista tavoista auttaa estrogeenitasolla, on olemassa elintarvikkeita ja täydennyksiä, joita voit kokeilla.

Päivän video

Vaihe 1

Kokeile soijamaitoja, kuten soija maitoa, tofu, soijajuustoa, tempeää ja soijapohjaisia ​​kasvisruokia ja kuumia koiria. Mayo Clinic toteaa, että soija sisältää kasvipohjaisia ​​yhdisteitä, joita kutsutaan fytoestrogeeneiksi, jotka ovat samanlaisia ​​kuin ihmisen estrogeeni ja näyttävät vaikuttavan kehoon samalla tavoin kuin luonnollinen estrogeeni. Kasvavan soijan saantia voi lisätä estrogeenin tasoa ja helpottaa estrogeenin oireita, suojata luuntiheytesi ja parantaa kolesterolia. Soijalla on jonkin verran riskiä hormoneihin liittyvien tautien altistumisesta, mutta keskustele asiasta lääkärisi kanssa ennen soijan saannin lisäämistä.

Vaihe 2

Ota musta cohosh. National Institutes of Health sanoo, että musta cohosh on kasviperäinen lisä, jota käytetään usein vaihdevuodet liittyvien oireiden, kuten kuumia aaltoja. Alustavat todisteet mustasta cohoshista ja estrogeenista ovat rohkaisevia, mutta enemmän tutkimusta tarvitaan. Mayo Clinic toteaa, että musta cohosh pidetään yleensä turvallisena, ellei sinulla ole maksasairaus. Kuitenkin, kuten aina, saat lääkärisi hyväksynnän ennen tämän kasviperäisen lisäosan ottamista.

Vaihe 3

Kokeile puna-apila-lisäyksiä. Punainen apila on kasvi, joka sisältää hormonityyppisiä isoflavoneja, joita on käytetty kuumien aaltojen ja muiden menopausaalisten oireiden hoitoon, jotka liittyvät putoavien estrogeenien pitoisuuksiin. Tutkimus punaisen apilan käytöstä on kuitenkin vähäistä, joten kysy neuvoa lääkäriltäsi turvallisuuden ja tehokkuuden näkökulmasta.

Asioita, joita tarvitset

  • Soijatuotteet
  • Musta cohosh täydennys
  • Punaisen apilan täydennys

Varoitukset

  • Ota aina yhteys lääkäriisi ennen kuin otat uutta vitamiinia tai yrttiä. Soijatuotteet voivat olla haitallisia, jos sinulla on suuria riskejä tietyille sairauksille, kuten rinta-, kohdun- ja munasarjasyövälle. Ota lääkärisi OK ennen täydentää ruokavaliota soijan kanssa.