Noin miesten lisääntymisterveys ja jooga

Noin miesten lisääntymisterveys ja jooga
Noin miesten lisääntymisterveys ja jooga

Naisten hedelmättömyydestä kärsivät naiset usein kääntyvät joogaan, mikä lisää hedelmällisyyttä ja lisää heidän mahdollisuuksiaan syntymään. Miehet voivat myös harjoitella jooga-poseja parantaakseen lisääntymisjärjestelmien terveyttä. Tietyillä jooga-poseilla on etuja, jotka voivat lisätä urosten hedelmällisyyttä ja auttaa ehkäisemään lisääntymiselimiin liittyviä sairauksia.

Päivän video

Hyödyt

Säännöllisen joogakäytännön hyväksyminen voi parantaa siittiöiden laatua, jos sinulla on ongelmia sperman liikkuvuuden tai liikkuvuuden kanssa. Joogan harjoittelu on myös erinomainen eturauhaselle, eturauhasen sairauksien torjumiseksi ja eturauhasen koon pienentämiseksi, jos sitä laajennetaan. Säännöllisen joogakäytännön hyväksyminen voi vähentää stressitasoa, mikä voi lisätä lisääntymiselinten terveyttä. Minulla on vähemmän stressiä elämässäsi, se voi parantaa seksielämääsi ja auttaa lievän erektiohäiriön hoitamiseen.

Sperman terveys

Saat verenpumppauksen lisääntymiselimiin muutamilla jooga-poseilla, jotka voivat lisätä siittiöiden määrää ja laatua. Aloita istuessasi korkealla jalat istuivat edessäsi siirtyäksesi Mahamudraan. Taivuta vasenta polviasi ja tuo vasen jalka nivusiin keskelle. Jalkasi pohja kannattaa levätä perineumillesi. Pidä oikea jalka suorana ja taivuta eteenpäin jalkojesi yli, kunnes saavut oikea käsisi ja tartu oikeaan jalkaan. Pidä kiinni kolmen syvän hengityksen määrästä, toista sitten toisella puolella.

Protaattinen syvennys

Säilytä lantionpohjan lihaksia eturauhasen terveyden edistämiseksi. Harjoittelu Vene asettamalla istuma-asentoon jalat suoraan edessäsi olevalla lattialla. Aseta kätesi lattialle kummallekin puolelle lantiota, ja paina sitten kevyesti, pitäkää selkäsi suoraa ja tukevaa kättäsi, kun nostat jalat lattialta. Suuntaa jalkasi noin 45-50 astetta lattiasta. Kun pystyt, nosta kätesi lattiasta ja pidä kätesi ulospäin kehosi edessä, kohti jalkoja. Pidä venettä jopa 20 sekuntia ja työskentele jopa minuutin ajan.

Kegels

Kegelsin harjoittelu voi parantaa eturauhasen terveyttä ja lisätä seksuaalista suorituskykyäsi. Aloita istuessasi rennossa ja mukavassa asennossa hengittäen syvästi ja hitaasti. Sopimaan perinealihakset toistamalla liikkeen, jonka haluat tehdä lopettamaan virtsan virtauksen. Purista tätä lihaksia yhden tai kahden sekunnin ajan ilman venytystä ja vapauta sitten. Toista tämä liike noin 10 kertaa aluksi, kun työskentelet jopa 25 toistoa. Tee nämä nopeat harjoitukset kahdesti päivässä maksimaalisiin etuihin.