Chipotle Diet

Chipotle Diet
Chipotle Diet

Karitsan, valkoisen riisin, smetan, salsaa ja juustolla valmistettua perussipulloa sisältävä burrito sisältää 910 kaloria ja 40 grammaa rasvaa - ei tarkalleen ruokavalio. Kuitenkin Chipotle-ruokavalion takana olevat ihmiset - jotka tunnistetaan vain verkkosivuillaan Eric, Justin ja Greg - väittävät, että voit menettää merkittävän määrän Chipotle-painoa syödä niin kauan kuin teet vähäkalorisia valintoja. Jotkin suunnitelman näkökohdat eivät vastaa U.S. Department of Agriculturein ravitsemusohjeita. Keskustele lääkärisi kanssa ennen painonpudotuksen aloittamista, mukaan lukien Chipotle-ruokavalio.

Päivän video

Perusvalikko

Chipotle-ruokavalion edistämiseen tarkoitetun Chipotless-sivuston mukaan suunnitelma pyörii syömään päivittäin yksi tai kaksi ateriaa Chipotle-päivästä. Tyypillisen päivän ruokalista voi alkaa kahvin aamiaisella ja rypytetyllä tai kovalla keitetyllä munalla, jota seuraa Chipotle fajita-kulho, joka koostuu sipulista, paprikoista, pihvi, tomaatti-salsaa, vihreästä tomatillo-salsaa, juustoa, guacamolia, smetasta ja romaine-salaattia. sekä lounas että päivällinen. Mielenkiintoiset henkilöt kertovat, että he räätälöivät ruokavalion sopivaksi omaan makuunsa, kuten yksi nainen, joka väittää menettävänsä 35 kiloa syövän 430-kalori-chipotle-salaattia päivittäin lounaalle.

Ravitsemuksellinen hajoaminen

Seuraamalla Chipotle-ruokavalion perus fajita-kulho -versiota kulutat noin 1 480 kaloria päivässä, ja kulhoon kuuluu noin 670 kaloria. Sinä käytät yli 80 grammaa rasvaa ja yli 30 grammaa tyydyttynyttä rasvaa päivässä sekä yli 3 500 milligrammaa natriumia. Sinun nauttiminen proteiineista ja välttämättömistä ravintoaineista kuten raudasta, kalsiumista ja vitamiineista A ja C olisi korkea, mutta käytät alle 50 grammaa hiilihydraatteja päivässä, joista vain noin 17 grammaa olisi ravintokuitua.

Mahdolliset edut

Voit menettää menestyksekkäästi, kun poltat enemmän kaloreita kuin kulutat. Jos Chipotle-ruokavalion sisältämät kalorit ovat pienempiä kuin aiemmin käytät, todennäköisesti näet laihtuminen. Chipotle-ruokavalio on helppo seurata, vaatii vain vähän tai ei ollenkaan ruoanlaittoa ja voi valittaa ihmisiä, joilla on kiireinen elämäntapa tai jotka matkustavat usein. Se sisältää vähäisen määrän jalostettuja elintarvikkeita ja saattaa olla kustannustehokasta henkilöille, jotka ovat aiemmin ostaneet erilaisia ​​ruokakauppataloita.

Mahdolliset haitat

Jos noudatat Chipotle-ruokavalion perusvalikoimaa, kulutat paljon enemmän natriumia ja tyydyttyneitä rasvoja kuin USDA suosittelee. Tämä voi lisätä sydänsairauden, aivohalvauksen, veren kolesterolipitoisuuden ja verenpainetaudin riskiä. Lisäksi kulutat liian vähän kuituja ja saattavat olla puutteellisia ravintoaineita, kuten B-vitamiineja, koska ruokavalion puute lajike.Suunnitelma ei korosta liikuntaa ja ei auta seuraajia kehittämässä tottumuksia, jotka voivat auttaa heitä ylläpitämään laihtumistaan, jos he päättävät lopettaa ruokavalion. Palaaminen normaaliin ruokailutottumuksiinsa voi saada heidät palauttamaan menetetyt kiloa.