21 Päivän ruokavalio

21 Päivän ruokavalio
21 Päivän ruokavalio

Ympäristömyrkyt ovat väistämättömiä. Yhdysvaltain ympäristönsuojeluvirasto asettaa hyväksyttävän tason kymmeniä yhdisteitä ja kemikaaleja, kuten arseenia ja lyijyä, jotka voivat olla ilmassa, jonka hengitämme, ja vettä, jota juomme. Petrokemikaaleista valmistettuja säilöntäaineita ja keinotekoisia värejä ja aromiaineita esiintyy monissa elintarvikkeissa, joita syömme päivittäin. 21-päivän mehu ruokavalio on suunniteltu auttamaan kehoasi päästä eroon näistä ympäristömyrkyllisistä aineista.

Päivän video

Teoria

21 päivän ruokavalion taustalla on se, että elimistöön kertyvät toksiinit estävät sen tehokkaasta aineenvaihdunnasta ravintoaineistasi. 21-päivän mehu ruokavalio on suunniteltu poistamaan nämä toksiinit ja riittävästi ravitsevat kehoa samaan aikaan.

Ensimmäinen vaihe: Juice Fast

Ensimmäinen 21 päivän juice-ruokavalio kestää kahdeksan peräkkäistä päivää. Ensimmäisessä vaiheessa sinun ei pitäisi käyttää muuta kuin tuoreita hedelmä- ja vihannesmehua ja vettä. On tärkeää, että teet omat mehut kotona saadaksesi ravitsemuksellisimmat arvot vihanneksista ja hedelmistä. Useimmat ihmiset laimentavat mehua yhtä suurilla osilla mehua ja suodatettua vettä. Muut juovat 8 oz. mehua ja 8 oz. vedestä.

Vaihe kaksi: kevyt syöminen

On tärkeää antaa kehollesi aikaa sopeutua kiinteisiin elintarvikkeisiin yli viikon kuluttua nestemäisestä ruokavaliosta. Kolmen päivän toinen vaihe on suunniteltu tekemään juuri niin. Vaiheessa kaksi syövät erilaisia ​​kevyitä elintarvikkeita, kuten kasviskeittoja ja hedelmiä. Syö puolet niin paljon ruokaa kuin haluat, mutta syö kaksi kertaa niin usein. Esimerkiksi syödäksesi kolme suurta ateriaa päivässä syötäisi kuusi pienempää ateriaa. Tämä helpottaa kehoa takaisin kiinteiden elintarvikkeiden sulattamiseen.

Kolmas vaihe: Raaka elintarvike

Kolmannessa vaiheessa ruoan osuus 75 prosenttia on raikasta ja raikasta. Aloita jokainen ateria suurella salaatilla tai useilla raaka-hedelmillä tai vihanneksilla. Sinun tulisi välttää lihaa ja siipikarjaa. Kalat ovat hyväksyttäviä, mutta sinun on vältettävä paistettuja tai leivitettyjä valmisteita.

Varoitus

Puhuttele aina lääkärisi kanssa, ennen kuin teet ruokavalion perusteellisia muutoksia. Nopea mehu ei ehkä ole tarkoituksenmukainen, jos olet raskaana, imetys tai hoito. Katherine Zeratskyin, R. D., L. D.: n, Mayo Clinicin ravitsemusterapeutin mukaan, on olemassa vain vähän tieteellisiä todisteita, jotka tukevat detox-ruokavalioita, kuten 21 päivän ruokavalion ruokavaliota, ja niillä voi olla sivuvaikutuksia, kuten huimausta, pahoinvointia ja kuivumista. Lääkäri tarkistaa ruokavaliosi, jotta saat riittävästi kaloreita, proteiineja, kalsiumia ja muita ravintoaineita ruokavaliossa.