10 Tapaa nostaa Kundalini

10 Tapaa nostaa Kundalini
10 Tapaa nostaa Kundalini

Kundalini, jota tunnetaan myös nimellä Shakti, kuvataan primäärienergiaksi tai elävänä voimana, joka elävöittää eläviä olentoja. Kundalini läpäisee koko kehon ja on suoraan yhteydessä hengitykseen, mutta myös tasku lepotilassa olevalle Kundalini-energialle, joka lepää lepotilassa selkärangan alapuolelta alemmissa charkoissa. Tämä lepotilassa oleva Kundalini sanotaan kiertävän itsensä ympärille kolme ja puoli kertaa kuin käärme. Kun hän herää, se nousee selkärangan läpi aivoruuhun, aiheuttaen yogi spontaanisti saavuttamaan samadhian, henkisen tietoisuuden viimeisen tilan.

Kundalini Jooga Vaarat

Kun Kundalinin täydellinen herääminen on perinteisesti oppinut pätevän hengellisen mestarin alla, on monia tapoja tehosta Kundaliniasi asteittaisella ja terveellisellä tavalla. Näin voit helposti välttää epäkohtia (hulluutta, sokeutta, pitkittynyttä trancea), joka voi seurata Kundalinin hallitsematonta heräämistä.

Vaihe 1: Chant Mantras

Mantrat ovat alkeellisia ääniä, jotka asettavat psyyksi kosketuksiin yleisen tietoisuuden kanssa. Istu jalat ristissä ja selkäsi pystyssä. Keskitä huomiosi kulmien ja laulun väliseen tilaan: "Sa (ääretön) Ta (olemassaolo) Na (kuolema) Ma (uudestisyntyminen)" Tätä kutsutaan Panj Shabad-mantra,

Sa Ta Na Ma

. Aloita laulamalla normaalilla äänellä ensimmäisten viiden minuutin ajan, kuiskaten seuraavalle 5: lle ja hiljaa 10 minuuttia. Sitten päinvastainen prosessi, joka alkaa kuiskausta normaaliin ääneen.

->

Osa Kundalinin nostaessa liittyy chakrojen avaamiseen. Kuvauskenttä: MacXever / iStock / Getty Images

Vaihe 2: Suorita Mudras

Kundalini-joogassa kädet katsotaan karttoiksi tietoisen energiansa; jokainen käsi korreloi kehon eri alueeseen ja erilaisiin tunteisiin ja käyttäytymiseen. Mudras suoritetaan tekemällä tiettyjä muodostelmia sormilla ja palmuilla. Mudra on tekniikka, joka sopii yhteen mieli-kehon järjestelmän kanssa. Voit suorittaa

Sa Sa Na Na

vastaavan mudran seuraavasti: Valitse "Sa" koskettamalla peukaloa etusormella. Valitse Ta, kosketa keskisormi ja peukalo. Valitse "Na" koskettamalla neljäs sormi peukalolle. Valitse "Ma" koskettamalla peukaloa kunkin käden sormeen. Vaihe 3: Meditaatio Meditaatio on monella tapaa, mutta Swami Bajhanin mukaan modernin Kundalini-joogan perustaja, joka mietiskelee mantraa, on Ylhäinen. Kun laulet mantraa ja suorittaat mudraa, mietiskele keskittymällä tarkkaan alkeisiin ääniin

Sa Ta Na Ma

, visualisoimalla tavaroita, jotka tulevat kruunun chakran läpi ja ampuvat sitten universumiin kolmannen silmän kautta.Kun teet niin, muista, että mudraet tiivistävät tietoisuuden, viisauden, kärsivällisyytesi ja elinvoimaa tietoisuuttasi. Vaihe 4: Pranayama Pranayama, tai hengityksen säätö, auttaa jogia hallitsemaan keskushermostoa. Se puhdistaa ja puhdistaa energiakanavat. On olemassa lukuisia tapoja harjoitella pranayamaa, kuten vuorottelevaa sieraimen hengitystä. Suorita, sulje oikea sieraimesi oikealla peukalolla ja hengitä hitaasti vasemman sieraimen läpi. Sulje sitten vasen ja kiristä oikeanpuoleinen, ja toista prosessi taaksepäin. Vaihe 5: Tanssi Vapaamuotoinen tanssi tuottaa kehon lämpöä vapauttaen mielesi käsityön ajattelun häkistä. Et kuitenkaan tanssi Kundaliniasi tekemällä tavanomaisia ​​tanssivaiheita. Laita meditatiivinen instrumentaalimusiikki ja anna kehosi seurata energiaa.

Vaihe 6: Asanas

Vaikka Kundalini jooga voi olla altaan varsin mystisellä syvällä pinnalla, siellä on paikka sen tunnetuimmille Hatha-tyyppisille asanteille, kuten Headstands, Down Dogs ja Corpse poseille jotka ovat yleisemmin löydetty jooga-studiot. Kundalini jooga kuitenkin määrää, että tiettyjä poseja tehdään peräkkäin ja ne voivat sisältää jonkin verran vapaan muodon käsivarren ja jalkojen liikkumista.

Vaihe 7: Rentoutuminen

Jotta pääsisit kosketuksiin jumalallisen tietoisuuden kanssa, on tärkeää oppia rentoutumaan. Se määrää ensimmäisen tensointiprosessin ja sitten rentouttavan kaikki kehosi lihakset päästä varpaisiin, joka puolestaan ​​valmistautuu seuraaviin jumalaisen valon kutsumiseen.

Vaihe 8: Visualisointi

Kundalini jooga on täynnä vaaleita visualisointeja, Divine Light Invocation on listan kärjessä. Nosta jalkaa jalkaisi olkapääleveydellä. Sulje silmäsi ja kohdista heidät alempien otsaasi keskelle. Nosta käsiäsi eteenpäin ja pidä kehoasi jännittyneenä, laulamalla:

Minä luon Divine Light. Jumalan valo tukee minua. Minä suojelen jumalallista valoa. Olen ympäröivä jumalallinen valo. Olen yhä kasvamassa jumalalliseen valoon.

Kun teet tämän, kuvitella, että sinut suihkuttaa loistavalla kirkkaalla valolla.

Vaihe 9: Pitoisuus

Istu meditaatioasennossa silmäsi keskittyessä alemman otsaan kulmakarvojen väliin. Kuvittele, että selkäsi on lasinen lasinen ontto putki. Kuvittele nyt, että putki on täynnä loistavaa valkoista valoa alhaalta ylöspäin. Pidä tätä kuvaa niin kauan kuin voit ja toistaa usein. Vaihe 10: Bandhas _B_

andhas

tarkoittaa "kehon lukot" ja viittaa sisäisiin lihaksikkaisiin "lukkoihin", joiden avulla voit hallita sekä luovaa uutta energiaa että puhdistavaa energiaa, negatiivisuus. Yhdistämällä ja yhdenmukaistamalla nämä kaksi energiaa auttaa Kundaliniä nostamaan asteittain ja hallitsemalla. Bandhas voi olla niin yksinkertainen kuin lukitsemalla leukasi rintaan aktivoimaan jalandara bandha.

Lue lisää

: Kundalinin tekeminen kotona